腰椎间盘突出症的预防方法有哪些

来源:北京德胜门中医院 | 2021-04-20 |

  北京骨科医院: 腰椎间盘突出症的预防方法有哪些,腰椎间盘突出症一般应该如何预防。如果你了解腰椎间盘突出症,你应该知道它的影响有多么严重,而且它出现是因为人们在日常生活中的一些不良习惯所造成的,主要症状是背痛,它的危害很大,为了避免这种疾病的发生,每个人都多去做一些体育锻炼和日常生活中的预防,因此以小弥大为大家介绍腰椎椎间盘一般如何预防:

 

  1.有些朋友在做运动前不做一些热身运动,造成运动问题,所以运动前必须准备活动,腰部和所有部位的关节活动,使身体有一个热身过程,不要出现在球场上跑步、打架。这很容易引起腰部扭伤,运动时应穿减震运动鞋。

 

  图2。在生活中要做好对腰部的温暖工作,不要睡在比较潮湿和寒冷的地方,以及室外石凳冷,这样会使腰部发冷,容易引起腰椎间盘突出症。

 

  3.我们在做家务的时候,尤其是遇到需要重物的物体时,不要马上弯腰把物体提起来,尽量先蹲一点,拿到重物后再慢慢爬起来。

 

  4.比较自己喜欢体育锻炼的朋友,要注意平时可以锻炼的力度,压腿弯腰的锻炼它的幅度尽量不要没有太大,否则,不仅我们不会发展起到保健腰部的作用,还容易出现导致椎间盘突出。

 

  5.因为某些工作原因,需要坐着上班,但也要很长时间,在这里我建议大家不要长时间保持一个姿势,要不时起身进行适当的活动,并改变自己的姿势,这样可以适当地缓解病人的背部和腰部疲劳,对身体的恢复非常有益。

 

  北京骨科医院:腰椎间盘突出症的预防方法有哪些?

 
 

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