怎样预防腰椎管狭窄症

来源:北京德胜门中医院 | 2021-03-31 |

  腰椎管狭小症的发病率越来越高,这此中的首要缘故原由是因为岁数不息增大,腰椎间盘涌现了退行性的转变,但也不乏有一些其余如内伤、腰椎手术等要素所造成的腰椎管狭小症。一旦患病,患者难免经受腰腿酸痛、下肢麻木、绵软无力等症状的折磨。因此,怎样预防腰椎管狭窄症很关键。

 

  1、适量的举止:长时间处于座位或哈腰事情的人,活期改变姿势体位,活动腰部同时进行自我按摩。在劳动时,尽量避免非生理体位的活动,劳逸结合,劳动适度。

 

  2、注重歇息:睡床要软硬适中,防止睡床过硬或过软,使腰肌失掉充沛歇息,防止腰部遭到风寒侵袭,避免腰部长时同处于种姿势,肌力不平衡,造成腰椎管狭窄。

 

  3、活动训练:适量的活动训练是防备本病的又一首要要领,脊柱是人体的首要负重部位之一,而腰椎又是团体各脊柱负荷较重举止度少有的部位。在病理条件下,种种维持腰椎稳固的要素产生转变,促使腰椎的退行行转变,促使腰椎管狭小症的产生。适当的运动锻炼,尤其是腰部的锻炼可以增强机体代谢,促使各种代谢产物排除,正常的生理功能。此外还能增加肌力和韧带的韧性,从而增强脊柱的稳定性,可有效预防本病的发生。

 

  4、注重饮食:多吃含钙厚实的食品如奶类、豆类等,多吃新颖的生果蔬菜,饮食多样化,少喝可乐类饮料。假如饮食量少,能够适量吃一些养分增补剂。豆类食品对预防腰椎管狭窄病有很好的帮助,我们在日常的饮食中多吃一些豆类食物。

 

  关于腰椎管狭小的防备已经有了必定的意识和懂得。疾病的防备对于控制疾病的发生是十分重要的。除此之外还要养成良好的生活习惯和饮食习惯。

 
 

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