日常如何预防颈肩综合症

来源:北京德胜门中医院 | 2021-03-24 |

  颈肩综合征在生活中很常见,会导致颈部、肩部甚至肘部肌肉并排酸、麻痹疼痛、疲劳和功能障碍等,对患者日常生活造成影响和伤害。那么,你如何每天预防颈部和肩部综合症呢?让我们来看看北京德胜门中医院的骨科医生的详细解释。
 
  德胜门中医院骨科医生说,要注意掌握正确的坐姿和手部姿势,大腿和腰部、大腿和小腿要注意保持90度弯曲,上臂和前臂弯曲弧度要保持在70度到135度,这样可以有效避免和控制手腕弯曲张力过大,特别是对于那些长期呆在办公室的人要注意。
 
  还要注意避免长时间的电脑操作。由于工作的需要,许多人需要长时间坐在电脑前。如果这些人想有效地预防颈肩综合症,他们应该注意多休息,尽量每小时休息5到10分钟,活动他们的脖子,手腕和整个身体,还要减轻他们的疲劳。
 
  还有使用的电脑显示屏,略低于视线,颈部血液循环顺畅,减少颈肩肌肉紧张带来的疲劳。手臂不能长时间处于悬空状态。如果可以,手臂有支撑架可以放松肩部肌肉。希望大家能科学的理解,改变生活中的一些习惯,保持良好的体态是很重要的。
 
 

编辑推荐

特别头条

  • 颈椎病的治疗有哪些误区

    近一段时间以来,会发现脖子酸痛的厉害,稍微坐一小会就会感觉脖子特别的累,转动脖子还咔咔的响,这是不是得了颈椎病...
  • 什么因素导致颈椎病的发

    颈椎病是一种比较常见的疾病。对于人类来说,这种情况经常发生。表现为头晕,头痛和颈痛。对于长期伏案工作的人来说,...
  • 日常如何预防颈肩综合症

    颈肩综合征在生活中很常见,会导致颈部、肩部甚至肘部肌肉并排酸、麻痹疼痛、疲劳和功能障碍等,对患者日常生活造成影...
  • 颈椎病为什么会引起头痛

    在生活中很多人都会导致出现头痛的表现,大家往往会认为我们这是一个头部和神经系统出现了问题学生才会发展引起头痛的...
  • 颈椎病的治疗有哪些误区

    近一段时间以来,会发现脖子酸痛的厉害,稍微坐一小会就会感觉脖子特别的累,转动脖子还咔咔的响,这是不是得了颈椎病...
  • 颈椎病有什么危害

    颈椎病作为一种常见病和多发病,不仅带来颈痛和行动不便,而且给工作和生活带来不便。事实上,它也有严重的并发症。在...
  • 颈椎病早期症状有哪些

    医治颈椎病有甚么设施?近些年,颈椎病的病发群体岁数跨度增大,且触及人群广,并有逐年增进的趋向,一些人因为不良的...
  • 颈椎病的危害有多大

    颈椎病是一种常见病,但颈椎病不仅是颈椎病的困扰,患上颈椎病,如果不治疗,很容易诱发各种疾病,危害也很大。那么,...