日常如何预防颈肩综合症

来源:北京德胜门中医院 | 2021-03-24 |

  颈肩综合征在生活中很常见,会导致颈部、肩部甚至肘部肌肉并排酸、麻痹疼痛、疲劳和功能障碍等,对患者日常生活造成影响和伤害。那么,你如何每天预防颈部和肩部综合症呢?让我们来看看北京德胜门中医院的骨科医生的详细解释。
 
  德胜门中医院骨科医生说,要注意掌握正确的坐姿和手部姿势,大腿和腰部、大腿和小腿要注意保持90度弯曲,上臂和前臂弯曲弧度要保持在70度到135度,这样可以有效避免和控制手腕弯曲张力过大,特别是对于那些长期呆在办公室的人要注意。
 
  还要注意避免长时间的电脑操作。由于工作的需要,许多人需要长时间坐在电脑前。如果这些人想有效地预防颈肩综合症,他们应该注意多休息,尽量每小时休息5到10分钟,活动他们的脖子,手腕和整个身体,还要减轻他们的疲劳。
 
  还有使用的电脑显示屏,略低于视线,颈部血液循环顺畅,减少颈肩肌肉紧张带来的疲劳。手臂不能长时间处于悬空状态。如果可以,手臂有支撑架可以放松肩部肌肉。希望大家能科学的理解,改变生活中的一些习惯,保持良好的体态是很重要的。
 
 

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